锻炼补肾的运动有：跑步的运动，跑步是比较健康的有氧运动，每天坚持跑步的运动可以有效的改善男人肾气不足；俯卧撑的运动，可以有效的改善男人肾气不足的现象，增加男性的性功能。

运动方法有多踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。养生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好

应该吃的食物是：羊肉具有补气养血，温中养胃、补肾壮阳、补虚温中的功效。大葱具有杀菌排毒、发汗利尿、健脾开胃、增进食欲、降压降糖。可以做成葱爆羊肉；此菜具有健脾开胃、补气养血、温

养生补肾可以通过中药调理和饮食调理。中药调理：通过合理的配方，选用纯中药，能有益肾固脬，温肾补精，疏肝解郁，通络兴阳，补肾壮阳提高身体机能等功效。饮食调理：选食温肾补阳，滋肾填精的食物。如

男人壮阳锻炼方法有：双手上举法，动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。两脚向前摆动法，这个动作可以活动腰膝，常练这个动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

病情分析：你好，阿胶是女性保养的佳品，可以补血，还可以治疗女性的宫寒。指导意见：阿胶虽然吃了好，但是因为它属于比较热的物品，所以不能天天吃，一般都是冬天才选择吃阿胶，吃多了会流鼻血的。

病情分析：你这样的生气后口苦咽干，头痛小便黄，应和肝郁脾虚，虚火旺湿热等有关系的，注适当的多喝水指导意见：穴位按摩应会有影响气血的。一般的2-4小时后用药比较好的，注意合理的养阴清热利咽

补肾可采用按摩腰眼穴疗法，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。还可以进行中药汤剂调理，也能起到温补肾阳的作用。