补肾壮阳可以吃一些生蚝，因为它有高蛋白、低脂肪、易消化且营养丰富，有助于合成男性荷尔蒙。吃山药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。枸杞，具有补肾养肝、益睛明目、壮筋骨、除腰痛

夏季补肾壮阳可以吃海参，鲍鱼，淡菜，泥鳅都是有效的强精食物都可以补肾。鱼，虾，贝及海藻类含丰富的锌，锌是形成睾丸激素的重要物质，因此吃水产品可提高性欲。麦芽油含丰富的维生素，缺乏维生素会

运动壮阳跑步，强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。增强勃起能力的方法扎马步，膝盖弯曲部位必须要曲膝站立，这样对耻骨才会有较大的影响力。

男人简单实用的壮阳办法：一般治疗：吃些壮阳的食物，如蜂蜜，海带，韭菜，果仁等。再者可以按摩：腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

锻炼补肾可以进行提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领，提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，从而补肾。

滋阴补肾需要的炖品是将银耳、黑木耳用温水发泡，并摘除蒂柄，扣发杂质，洗净，放入碗内，加水适量，放入冰糖。置蒸笼中，待木耳熟透即成。

一般来说，补肾吃羊蹄、羊肚、羊腰子好，但需适量。
羊蹄：具有健脾养脾、补血养血、养肾补肾、养胃健胃、补气益气等作用。如果是体质虚弱、老年人、脾胃虚寒、营养不良、小儿体虚盗汗、心

壮阳生精可以吃泥鳅：有补中益气、养肾生精的功效，对调节性性能也有较好的作用。驴肉：有滋阴壮阳、补气养血的功效，可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。羊肉：有助阳的作用，能缓解腰膝酸软、疲倦遗