妊娠期应保持乳头的清洁，每天清洗乳房及乳头，用70％的酒精或温水擦洗乳头，洗后擦干，再用油膏或护肤膏擦在乳头上，然后用手轻轻按摩，以使乳头表皮变得比较坚韧，如果有乳头短小或乳头凹陷者，应坚持

各种的海鲜特别是海鱼是很好的选择，例如三文鱼等，因为这些海鱼身体里含有大量的DHA，对孩子的大脑神经系统的发育是有益处的。

对于孕前月经正常患者，哺乳期如果月经紊乱，在排除了器质性病变后，首先考虑与催乳素升高有关。产后如果不哺乳，催乳素水平在3~4周恢复正常。如果哺乳，催乳素将在半年左右恢复正常，而且随着每

钠饮食是一种健康的饮食方式。低钠饮食是减轻产后浮肿和避免产后高血压的有效措施，也是为宝宝长大后减少高血压等疾病要做的必要功课。结合腿部锻炼可以有效地排出身体中过多的水分、减

产妇产后可以吃莲藕，这具有滋阴养血的功效，女性在产后出现经血不畅的情况，那么可以将莲藕炖煮之后服用，这样也能够起到很好的效果。除此之外，还能起到通乳的作用。

产后哺乳期不宜使用复方口服避孕制剂，因雌激素可能影响乳汁分泌。哺乳期也不宜使用不易溶解的外用杀精剂，如外用避孕片、药膜等，因乳母阴道分泌物较少而不易溶化。

产后抑郁症初期我们可以通过这十种食物进行改善，如：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉这十种食物，产妇心情好转后面的问题就好解决了。

片糖有补血的作用，在产后食用能加速身体的愈合，还能改善身体虚弱，片糖中所含有的葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质，可加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量。