多多的锻炼，每天小跑10来分钟，还有一定要去上体育课，不要省下这些时间了，磨刀不误砍柴工。晚上睡觉什么都别想，有条件的点点香薰喝喝牛奶，利于睡眠。
早起早餐后喝一杯咖啡，这个很有用。只要

心悸还失眠的症状是无法入睡或无法保持睡眠状态。
有失眠多梦的人，很多都是白天活动过于劳累导致。患者难以保持平稳的情绪，治疗失眠症状，患者首先解决白天活动情况，避免过度劳累。因此对

焦虑忧郁症可以通过药物治疗，心理治疗和物理治疗来治疗的。
临床中治疗焦虑抑郁症的药物种类较多，包括传统抗抑郁药，如丙咪嗪、阿米替林、氯丙咪嗪等，以及新型抗抑郁药，如氟西汀、舍曲林、

特别怕黑有可能是缺乏安全感，只要是有问题，就一定会有原因。
这个原因只有自己知道，建议可以找心理医生倾诉一下，找到原因就好解决了。每个人多多少少都有自己的弱点，所谓的弱点是指在成长

流产后晚上失眠的解决方法如下：
1、做完人流后经常失眠，从饮食上可以注意调理，患者可以多吃苹果、猕猴桃、桂圆、红枣、枸杞、山药、小米粥等。杏仁含有高剂量的褪黑激素，也可以每天晚上吃

解决失眠方法如下：
1、要是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的。
2、主要找出失眠原因。减压

失眠多梦难入睡考虑是神经衰弱导致的。
对于神经衰弱主要以心理调适为主，首先要改变一些不良的习惯，加强体育锻炼，是生活尽量宁静而有规律，树立起与疾病做斗争的信心，把消极情绪转变为积极

出现失眠、恐惧、不安时，建议如下处理：
第一、患者首先要自己进行心理调节，克服失眠的恐惧，思考美丽的快乐。同时，学会与他人交流，学会锻炼身体。这有助于转移自己的注意力，有助于缓解恐惧不