一般建议在睡觉前喝一杯热牛奶，能够起到助眠的作用，并且可以用温水泡脚，舒缓紧张情绪。如若效果不明显，需要在专业医生的指导下服用助眠类的药物进行治疗，能够有效改善睡眠和入睡困难，达到治疗的目的。
引起失眠、入睡困难的原因比较多，大多数是由于情绪过度激动或者是情绪不安引起的，部分女性失眠与女性的激素水平发生变化有一定的关系，也可能是睡眠的环境，比如说强光或者是噪音导致的，但也不排除服用某些药物的原因。如果在入睡之前喝茶或者是咖啡、酒精等刺激性饮料，也有可能会导致失眠或者是入睡困难，但也不排除是患上了精神疾病和其他躯体方面的疾病。入睡困难后，次日会导致精神状态不佳的现象，也有可能会出现情绪过度紧张，烦躁、发怒的情况。
在日常生活中，要养成良好的学习工作习惯，做到早睡早起，避免长时间的熬夜，并且每天要规律地锻炼身体，在睡前尽量不要暴饮暴食或进食不易消化的食物。