睡眠质量差总是多梦一般是由于环境因素所造成的，也有可能是不良的生活习惯导致的。
如果睡眠的环境突然改变，有可能会影响到睡眠的质量。因此在睡觉的时候，一定要保持良好的安静的环境，也可以在睡觉之前用温水泡脚，或者是喝热牛奶，有助于提高睡眠质量，注意个人的饮食习惯，如果睡前出现暴饮暴食，或者吃一些难以消化的食物，就有可能引起消化不良，从而出现腹胀的情况，也会影响到睡眠的质量。如果在睡觉之前，长时间的看电视、打游戏、玩手机或者是电脑，可能会导致精神异常的兴奋，进而影响到睡眠。如果经常出现睡眠质量变差的情况，通常需要到医院里头进行详细的检查，然后也可以在医生的指导下服用调节神经睡眠的药物进行治疗，但是不建议长期服用镇静催眠药物，以免产生药物依赖。
在日常生活中养成良好的生活习惯，在白天尽量避免长时间的睡觉，坚持有规律的作息时间，晚上睡觉不要太晚，同时也要注意调整个人的饮食，同时要避免吃一些辛辣刺激性的食物，以免增加肠道的负担，进一步影响睡眠质量。