睡眠时间长短因人而异，并没有统一的标准。除时间长短外，以第二天精神面貌来判断睡眠好坏。
一般来说，成人一天睡眠7到8个小时比较好，同时保持高质量的睡眠可以使人头脑清醒，提高身体的灵活度以及灵敏的判断能力。如果在平时的生活当中有长期睡眠不足的情况，可能会对身心造成比较大的伤害，不仅会引起思考能力的下降，还有可能会造成判断力的减弱，甚至会出现免疫功能失调等现象，也会造成身体免疫力的下降，从而增强患感染性疾病的风险。如果出现了睡眠质量下降的情况，可以去医院就诊。在医生的指导下进行治疗，有效治疗能够帮助调节人的生理、心理的活动，缓解由于睡眠不足所造成的头晕、注意力下降。
在平时生活当中保持规律的作息习惯，尽量保持睡眠时间8小时左右，可以帮助恢复身体疲劳。在睡觉之前不要喝一些有咖啡因的食物，以免造成神经兴奋，还可以在睡觉之前适当的听一些轻松的音乐或者通过沐浴的方式使身体放松，提高睡眠质量。