补肾的佳方法是食补。可以吃黑色食物有:黑米、黑豆、黑芝麻;补肾的食物还有:豌豆、山药、紫薯;还有韭菜、虾、虾仁、核桃、黑米、黑豆、海参、猪腰、山药、腰果、枸杞、黑木耳等。
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一般2-3升更合适。建议在目前情况下对专业呼吸
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