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睡不好觉经常控制不住自己怎么办?

睡不好觉,经常控制不住自己解决的方法如下:
1、减少周围噪音干扰:有些人睡眠比较浅,稍微有点噪音就睡不着,导致失眠,第二天起来难受。对于这部分人,可以尽可能减少周围噪音的干扰,比如:戴着耳塞睡觉