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入睡紧张怎么缓解?

入睡紧张缓解的方法如下:
1、通过食物来进行缓解,在平时的日常生活中,不要吃一些辛辣的刺激性食物以及不要喝浓茶、浓咖啡和一些烈酒等等,应该多吃一些安眠的食物,比如葵花籽、燕麦片、香蕉、牛