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不敢出门怎么办?

20岁不敢出门考虑为社交恐惧症,调整方法如下:
1、接受自己这种状态,因为社交恐惧发作的时候会让自己非常痛苦,影响正常的活动,越是想完全消除,就越可能加重对症状的恐惧,所以要接受这种症状,把注意