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运动锻炼的三步曲是哪些?
运动锻炼的三步曲是准备活动、开始运动、拉伸。
1.准备活动:先数数脉搏,进行5-10分钟伸展运动及柔软体操,以预防关节及肌肉受伤,并在循序渐进地提高心率,让心脏及肺热身。
2.开始运动:做15-30分
- 心血管内科
- 2023-02-14
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