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经常睡眠不好怎么办?

经常睡眠不好,可以通过以下办法进行调理:
1、平时要保持饮食清淡,每天多吃些新鲜蔬果,如草莓、猕猴桃等;减少茶和咖啡的饮用次数,睡前可以喝一杯热牛奶,有助于改善睡眠质量。
2、平时还要适当地进