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睡眠不好补充什么营养改善

建议补充镁,人体中有大约一半的镁储存于骨骼中,镁对于维持骨骼健康功不可没。同时,镁离子有镇静作用,因此缺镁的的朋友可能会有与睡眠相关的健康问题。含镁丰富的食物推荐:粗粮、蔬菜、菌菇、坚