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治疗失眠最好的食物

治疗失眠,没有特殊效果的食物主要是营养均衡的,应该避免一些辛辣刺激的食物,尤其是辛辣刺激的食物不应该在睡觉前吃。饮食不宜过饱,不宜进行剧烈运动。合理的饮食、规律的运动和放松应根据具体