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晚上睡眠质量不好失眠多梦怎么办?

晚上睡眠质量不好失眠多梦的解决方法如下:
1、保持一定的睡眠时间。固定睡眠时间很重要,是保证良好睡眠的前提,稳定生物钟。
2、良好的睡眠环境,平和的睡眠心态,对提高睡眠质量有很大的帮助。最