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怎样尽量避免失眠多梦

生活中的很多人都深受失眠的困扰,可以采取以下措施来提高睡眠质量:1、睡前不宜兴奋2、睡前不吃东西3、睡前放松活动4、睡前洗脸洗脚5、睡前应开窗6、睡前少饮水,若效果不明显,则需要到正规医院