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怎么才能缓解睡不着?

睡不着可以改善生活方式药物辅助治疗。
平时注意养成良好的作息规律,避免熬夜,避免睡前工作以及学习,避免睡前喝浓茶、咖啡等容易兴奋大脑神经的食物,可以通过适当的运动让身体产生轻度疲劳感,