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失眠焦虑怎么办?

失眠焦虑的缓解方法如下:
第一,从感情上缓解。睡觉前多听点悠闲的音乐,让心情平静下来。另外还可以喝牛奶,帮助睡眠,分段按摩,头部按摩。
第二,饮食因素对失眠焦虑也是非常重要的影响。长期暴饮暴