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失眠怎么快速入睡?

失眠想要快速入睡是比较困难的。我们只能尽可能的消除失眠的症状,首先在睡觉之前建议喝一杯热牛奶,有助于睡眠,不要在睡前饮用浓茶咖啡。另外尽可能的排空膀胱,保证睡眠的质量。此外,睡觉前一个