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哺乳期晚上吃什么好

缺钙或者缺乏各种微量元素,会倒追女性哺乳期掉发,奶水少,应该多吃富含钙质和铁质的食物。补钙可以吃小鱼干、奶类,补铁可以吃猪肝、牛肉、红肉类或深绿色蔬菜等。素食妈妈们则可以通过坚果类来